Ainda não...

Ainda não...

Diversos tipos de expressões verbais são utilizadas para evidenciar aquilo que queremos, ou para deixar de fazer algo que nos desagrade.

Dizer para as pessoas o que realmente temos vontade não é algo tranquilo, pois não sabemos como o outro irá reagir neste sentido. A reação alheia será sempre uma incógnita para nós.

Algumas expressões tornam-se dúbias, ou seja, não deixam clara a nossa posição quanto a um fato. Assim, deixamos que as interpretações ganhem dimensões conforme o entendimento do outros.

Um exemplo deste fato se remete à expressão “ainda não”.

Quando respondemos alguma questão com estas palavras, não negamos e nem aceitamos algo. Simplesmente não estamos certos do que queremos.

As duas palavras “ainda não” podem revelar, ao mesmo tempo, um fracasso atual como também pode transparecer uma promessa.

É, efim, um exemplo de otimismo declarado.

O filósofo Franz Rosenzweig (1866-1929), considerado por muitos estudiosos como um dos mais importantes pensadores do século XX, quando questionado se era religioso, respondeu: “ainda não”.

Muitas vezes, buscamos ser diretos, incisivos e ter respostas exatas. Porém, nem sempre estamos preparados para enfrentarmos algo ou para abdicarmos de um desejo.

Comumente o “ainda não” se faz presente em nossas vidas, dando uma satisfação incerta sobre nossas ações ou omissão, como por exemplo:

- Já iniciou o regime? Ainda não.

- Terminou o curso de inglês? Ainda não.

- Já foi para Disney: Ainda não.

Enfim, exemplos de como usamos o “ainda não” em nossas vidas são muitos. Entretanto, esta expressão também evidencia o quanto queremos algo no nosso tempo e não no tempo dos outros.

O “ainda não” representa o meio do caminho, não chegamos lá ainda, porém não desistimos de caminhar.

Como escreveu Johann Goethe: “Não basta dar os passos que nos devem levar um dia ao objetivo, cada passo deve ser ele próprio um objetivo em si mesmo, ao mesmo tempo que nos leva para diante.”

Claudiane Quaglia

Psicóloga e Pedagoga

CRP 06/134348 - 29/05/2017

Controle? Reagimos sem querer e agora?

Controle? 

Reagimos sem querer e agora?

Uma das grandes queixas que as pessoas possuem é sobre o fato de conseguir controlar-se ou não. Situações acontecem em nossas vidas e nos deixam fora de controle.

Temos comportamentos de irritação, mau humor, choro e, por vezes, de extremo nervosismo. Estes comportamentos podem ser externalizados de maneira desastrosa, atingindo pessoas que não tem relação com o fato da nossa instabilidade.

Observo muitas pessoas fazendo alguma das afirmações como: “eu gostaria de dedicar mais tempo para os estudos, mas não consigo e acabo estudando somente nas vésperas das avaliações”; “eu queria ser menos ciumento, mas não consigo”; “não consigo me controlar no trânsito”; “demorar na fila do supermercado me deixa extremamente irritado”.

Essas afirmações envolvem problemas de autocontrole, mas a maioria das pessoas as explicam como falta de força de vontade.

Segundo Martin e Pear (2009) [1], para a Análise do Comportamento explicaríamos essas reações através de uma análise das consequências que esses comportamentos estão produzindo.

Aprendemos a estabelecer uma auto-regra social em nossas vidas que sempre devemos manter em controle. Este fato torna-se ainda mais evidente quando exercemos cargos ou profissões em que rotulam que a paciência e a calma são partes deste ofício.

Criam-se estereótipos de tranquilidade.

Mas existe uma formação específica para exercermos um autocontrole?

Muitos estudiosos já buscaram esta resposta. Pesquisas sobre autocontrole já foram realizadas, ajudando as pessoas a encontrar diferentes soluções para este comportamento de descontrole que tendem a acompanhar o ser humano.

Compreender as consequências do comportamento e a importância de modificá-lo, além de reconhecer os benefícios da mudança, é de fundamental importância para ter diferentes atitudes perante os fatos incômodos.

Ter atitudes como:

• registrar a ocorrência de um comportamento problema ou estressor;
• perceber as suas consequências e as situações em que ocorrem;
• elaborar agendas;
• marcar datas para atingir metas;
• avisar outras pessoas;

são coisas que podem auxiliar nesta busca do autocontrole.

Compreender o comportamento e a importância de mudá-lo é o começo da mudança para adquirir o controle.

Cada um a sua maneira, percebe seu corpo gritando quando está perdendo o controle da situação. Reagimos de diversas formas, seja com enxaquecas, dores abdominais, tremores internos, choro excessivo, entre tantos outros comportamentos que não conseguimos controlar.

Se continuarmos com esses comportamentos, em vez de apenas um problema que identificamos, passaremos a ter dois. Pois não controlamos situações sociais que nos afetam e não conseguimos controlar nossas reações também.

Mas como tudo sempre muda, as eventualidades à que estamos expostos também, e neste sentido cabe a nós analisarmos se conseguimos manter o autocontrole.

Como ter um autocontrole exemplar não sabemos ao certo ainda. Estamos nesta busca constante por novos conhecimentos e aprendendo sempre.

Ao identificarmos os momentos em que perdemos o autocontrole, torna-se bem mais fácil administrar estas situações.

Talvez, antes de procurar reagir ao “Controle-se”, podemos procurar sanar a dúvida do “Conhece-te”.

Claudiane Quaglia

Psicóloga e Pedagoga

CRP 06/134348 - 22/05/2017

Referências:

[1] Martin, G. & Pear, J. (2009). Modificação de Comportamento: o que é e como fazer. Tradução organizada por N. C. Aguirre & H. J. Guilhardi. 8ª Edição Revisada. São Paulo: Roca. (Trabalho original publicado em 2007).

Disponível em: http://psico.online/blog/o-que-fazer-para-obter-controle/

Abóboras

Abóboras

Certa vez John Lennon escreveu para seu filho: “A vida é o que acontece enquanto você está ocupado fazendo outros planos”.

Muitas vezes, passamos nossos momentos fazendo planos sobre o que devemos fazer, quem queremos ser, quando situações devem acontecer, como deveremos proceder e assim por diante.

Planejar não é algo negativo ou ruim, mas quando em excesso o ato pode nos afastar da vida e de momentos únicos.

No ato de antever ou profetizar ações, temos uma maior probabilidade de encontrar com um caminho de frustrações e expectativas ao invés de êxitos.

Ficamos presos em meio aos planejamentos e problemas. Deixamos de observar o que nos cerca. Ofuscamos nosso olhar. Neste sentido, não reconhecemos que a solução, se necessária for, pode estar em um outra ação ou em um outro foco.

Para pensar um pouco sobre este assunto, transcrevo uma história da sabedoria popular, de autor desconhecido.

Era uma vez um cocheiro que dirigia uma carroça cheia de abóboras. A cada solavanco da carroça, ele olhava para trás e via que as abóboras estavam todas desarrumadas. Então ele parava, descia e colocava-as novamente no lugar. Mal reiniciava sua viagem, lá vinha outro solavanco e… tudo se desarrumava de novo.

Então ele começou a ficar desanimado e pensou: “Jamais vou conseguir terminar minha viagem! É impossível dirigir nesta estrada de terra, conservando as abóboras arrumadas”!

Enquanto estava pensando, passou à sua frente outra carroça cheia de abóboras, e ele observou que o cocheiro seguia em frente e nem olhava para trás: as abóboras que estavam desarrumadas organizavam-se sozinhas no próximo solavanco.

Foi quando ele compreendeu que, se colocasse a carroça em movimento na direção do local onde queria chegar, os próprios solavancos da carroça fariam com que as abóboras se acomodassem em seus devidos lugares.

Quando paramos demais para olhar os problemas, perdemos tempo planejando ações para evitar que situações desagradáveis ocorram e, assim, distanciamo-nos dos nossos objetivos.

Tirar o foco do problema é o segredo. Deixar que as situações aconteçam em seu tempo torna-se benéfico para que possamos superar as adversidades e assim vislumbrar novas possibilidades.

Situações difíceis todos passam, mas somente assim reescrevemos a nossa história.

Enfim, a carga se ajeita na viagem.

Claudiane Quaglia

Psicóloga e Pedagoga

CRP 06/134348 - 15/05/2017

Cavernas Humanas

Cavernas Humanas

Estamos em um mundo de observadores e de estigmas constantes...

Em um de seus escritos Daniel Pennac mencionou “Gosto da aventura física da vida, o ideal seria nascer e morrer curioso”.

A curiosidade faz parte do nosso comportamento.

Saber sobre algo oculto aguça nossos sentimentos, estimula os pensamentos e amplia a nossa imaginação, tanto no sentido positivo como negativo.

Cotidianamente transparecêssemos muitas coisas no meio social, sem ao menos pronunciarmos uma palavra sequer.

Nossa aparência e o nosso comportamento revelam para as demais pessoas quem somos até um certo ponto. Deste processo as pessoas podem ficar aguçadas para sanarem suas curiosidades quanto a quem somos ou não.

Deixamos impressões sempre.

De maneira elucidativa, a Caverna de Lascaux representa a curiosidade humana. Este local se tornou notável na arqueologia, devido à grande quantidade de pinturas rupestres em seu interior.

Estas pinturas ajudam a compreender, ainda que de forma limitada, a forma como nossos antepassados viviam. Suas cenas de caça e desenhos de animais desvendam o cotidiano de uma cultura milenar.

Como na Caverna de Lascaux, somos alvo de pesquisa e curiosidade. Não são os arqueólogos que fazem isso, mas sim as pessoas com as quais convivemos ou que nos estão próximas.

Não nos expomos por meio de desenhos ou gravuras, porém transparecemos nossa identidade pela maneira como agimos e nos relacionamos.

Suscitamos curiosidades.

Estamos em um mundo de observadores e de estigmas constantes.  

Neste sentido estamos nas duas faces, pois somos curiosos e também somos alvo da curiosidade alheia. Saber lidar com este fato pode ser um divisor de águas em nossas vidas.

Se pensarmos como os arqueólogos das cavernas, que usam a curiosidade e a busca constante como algo motivador, será sempre uma aventura e um prazer descobrir novas coisas. Isso porque sempre existirá algo ou alguém novo para surgir em nossas vidas e nos surpreender, assim como perceber que também representamos uma novidade e uma surpresa na vida de alguém.

Um avançar constante para hábeis exploradores cavernas humanas.

Claudiane Quaglia

Psicóloga e Pedagoga

CRP 06/134348 - 07/05/2017

Eu sou bom nisso!

Eu sou bom nisso!

Quando vivenciamos a infância, um sentimento de afirmação quanto as nossas possibilidades existe. Somos confiantes, corajosos e destemidos.

Característica nata infantil que, com o passar dos anos, tende a diminuir.

Nesta fase da vida, quando realizamos feitos de sucesso, somos reconhecidos pelas pessoas que, por sua vez, incentivam e valorizam as nossas ações. Acreditar que somos bons em algo não é difícil. Antes de realizarmos alguma ação nesta fase infantil, não temos sequer a dúvida de que não iremos conseguir, ou que não é possível.

Acreditamos que somos os melhores, naquele sentido e momento.

Acreditamos e aprendemos que podemos ser bom em algo.

Entretanto com a maturidade, esta autoafirmação parece que se esvai, na medida em que nossa confiança começa a ser testada.

Em vez de termos ao nosso redor pessoas que nos incentivam, temos pessoas com as quais nos comparamos e, de certa forma, deixamos de acreditar que somos bons, pois parece que sempre terá alguém que fará melhor. Enquanto o outro tem êxito, vacilamos.

Será que os elogios e incentivos somem ou apenas deixamos de percebê-los? Talvez as duas coisas ao mesmo tempo.

Dúvidas quanto as nossas potencialidades nascem.  Questionamos por que ninguém nos dá um feedback ou um direcionamento quanto ao que estamos fazendo. O sentimento de desorientação ganha magnitude e comportamentos de insegurança transparecem.

Esquecemos que vivenciamos e aprendemos a ser confiantes. Ser bom em algo fez e faz parte de nossa história. Resgatar nosso passado e reconhecer nossos êxitos é de fundamental importância.

Desta maneira, fortificamos os sentimentos de autoestima, autoconfiança naquilo que nos dedicamos a fazer.

Almejamos que as pessoas nos reconheçam e nos valorizem, mas esquecemos de fazer isso conosco.

Admitir “Eu sou bom nisso” parece que se torna um equívoco ou algo muito diferente, soando até mesmo como arrogância. Existe, na verdade, uma grande diferença entre ser arrogante e não se reconhecer.

Conta-se que após terminar de esculpir a estátua de Moisés, Michelangelo passou por um momento de alucinação diante da beleza da escultura. Bateu com um martelo na estátua e começou a gritar: por que não falas? (Perché non parli?). É o próprio reconhecimento de que era um exímio escultor.

Valorizar nossas conquistas cabe somente a nós, pois somente quem caminha sabe onde os calos doem.

Ao reconhecer a dedicação, o empenho e o esforço que temos na realização de algo e assumir que “Eu sou bom nisso” irá soar de uma maneira bem diferente e cabível em nossa vidas.

Claudiane Quaglia

Psicóloga e Pedagoga

CRP 06/134348 - 02/05/2017

Dilema de Antígona

Dilema de Antígona

Escolhas fazem parte de nossas vidas. Com elas aprendemos muitas coisas, principalmente o valor do sim e do não frente às decisões que tomamos.

Decorrente deste processo, dilemas permeiam a história da humanidade, pois as decisões possuem um peso muito grande, principalmente para quem decide.

Saber ponderar entre o que é legal (no sentido de estar previsto em lei) e o que se considera justo não é algo fácil. Buscamos ter certezas, evitar sofrimentos e almejamos um bem-estar constante.

Mas, na verdade, sempre perdemos algo ou alguém quando optamos.

Elucidativo o “Dilema de Antígona”, que retrata um paradigma da tragédia pessoal e social, tema que tem se repetido historicamente.

Conta-se que Antígona, descumprindo o decreto do soberano, resolveu prestar culto a seu irmão falecido, enterrando-o com as solenidades da época, o que desagradou a todos, visto que ele foi considerado um traidor.

Como toda tragédia grega, o dilema representa de forma dramática os valores humanos contraditórios. Mas se diferencia significativamente por ser ambientada na esfera da coletividade, tratando-se assim de um drama não só individual, mas também e, principalmente, social.

Tal dilema resgata a ideia de que vivemos em processos contraditórios entre o que nos é estipulado e o que realmente desejamos.

Convivemos em sociedade que, por sua vez, é composta por indivíduos com características e anseios próprios.

Como ponderar e lidar com situações sociais e pessoais ao mesmo tempo?

Tal dilema se perpetua em nossas vidas constantemente.

A quem devemos obedecer? À lei da sociedade ou à voz da consciência? Como conciliar as duas coisas?

O tormento interior entre viver com a culpa por fazer algo que nos satisfaz e cumprir obrigações morais impostas pela sociedade nos assola. Podemos ter a ciência de que:

Ceder não é se reprimir.

Ouvir e respeitar a ideia alheia não nos faz inferiores.

Não existe verdade absoluta e sim verdade relativa, contextualizadas.

Enfim, os dilemas sempre estarão a nossa frente. A maneira como lidamos e os observamos pode e deve se diferenciar constantemente.

Quando somos pessimistas, nos rendemos ao problema e por isso nós mesmos acabamos dando a ele um final que nem mesmo queremos.

Claudiane Quaglia

Psicóloga e Pedagoga

CRP 06/134348 - 28/04/2017

Piegas

Piegas

Sentimentos nos constituem. Muitas vezes deixamos de considerar os nossos sentimentos, acreditando que os eles são momentâneos e que logo passam. Quando validamos os que sentimos realmente podemos ser julgados ou rotulados como pessoas frágeis ou até mesmo fracas.

Mas os sentimentos, podem, analogamente, ser comparados com a nossa circulação sanguínea. São vitais e fazem parte da nossa essência.

Devido ao que sentimos, consequentemente os pensamentos e as ações surgem. Faz a gente se movimentar, agir, buscar ou repelir algumas coisas, situações ou até mesmos pessoas em nossas vidas.

Entender sobre o que sentimos e como sentimos parece que ficou em desuso. 

Em uma sociedade com tantas informações e soluções instantâneas, deixamos de lado o que sentimos realmente e simplesmente acreditamos que sentimos aquilo que a maioria das pessoas nos rotulam por vezes.

Podemos sentir tristeza, canseira, preguiça, medo, angustia, alegria, culpa, paz, euforia, tédio, esperança, carência, solidão, confiança. Enfim, temos uma variedade de sentimentos para experimentar. 

Se nos aprofundarmos nas emoções mencionadas, poderemos usufruir e compreender o motivo de alguns comportamentos ou pensamentos que temos, porém não nos arriscamos. Aprendemos a patologizar os sentimentos.

Neste sentindo ocorre a recordação do termo “piegas”. 

Esta palavra “piegas” é geralmente usada para descrever pessoas excessivamente sentimentais, com sentimentos aflorados, exagerados, que choram muito, ou assustam-se facilmente, causando um certo desconforto perante as demais pessoas.

Talvez este termo possa ter uma conotação negativa e até um sentido depreciativo. Mas atualmente, perante tantos sentimento desconhecidos que temos, ser “piegas” acaba por se tornar um diferencial, pois nem sempre expressamos o que sentimos.

Compreender tais sentimentos, vivenciando-os e externalizando-os, torna-se uma prática cada vez mais escassa em nossas vidas. Logo rever o termo "piegas" pode ser uma opção. Fica a dica.

Claudiane Quaglia

Psicóloga e Pedagoga

CRP 06/134348 - 21/04/2017